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抓住春季孩子长高的好时机
文章来源:哈尔滨市第一医院

  俗话说“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。研究发现,每年3至5月是儿童的加速生长期,平均长高1.37厘米,明显高于其它季节。尤其是5月份内可长高7.3毫米,被人们称为“神奇的5月”。长得慢的是10月,只有3.3毫米。春季孩子长得快有什么奥秘呢?我们该怎么抓住这个黄金机会帮宝宝长高呢?

  哈尔滨市第一医院生长发育门诊刘天姣医生为您解析春季为什么适合孩子长高?

  1、春季生长激素分泌增多

  春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,生长发育激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

  2、春季阳光中的紫外线含量充足

  紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,食物中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而转化成具有生物活性的羟化维生素D,促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泄,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

>>>紫外线的照射多长时间合适?有哪些注意事项?在线咨询医生

  如何帮孩子抓住长高的好时节?

  蛋白质是生命的基础

  各种组织器官都由蛋白质构成,选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。1岁以内的孩子食物较好不加盐,1岁后的孩子适当可加入盐。

  钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的基础元素,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。另外,如铁、锌等微量元素它可以调节孩子生长发育的速度,所以含这些微量元素丰富的动物内脏、鱼类、坚果类食品是值得的。

  脂肪和脂肪酸必不可少

  充足的脂肪酸摄入是必要的,多选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等,建议不要过多吃仅含高油脂的食品,如奶油、牛油等。>>>点击了解科学的增高食谱

  维生素的重要作用

  维生素是大家津津乐道的时髦物质。别看这个家族的成员个个很小,却是“维持生命的要素”。这个家族中维生素A、B、C等尤其对孩子长高方面发挥重要作用,而日常食品中柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等尤其含量丰富。

  春季长锻炼有助于长高

  适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。此外,适量运动能够促进睡眠,使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值,据介绍,既往研究表明,经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4~8厘米。>>>夜间为生长激素分泌高峰期,帮助孩子养成早睡的习惯极为重要,晚间那个时间段是关键,能帮孩子把尿吗?

  春季促进儿童长高的推拿技巧

  在中医的理论中,春天是一年之始,在中医的五行学说中排列。春天是万物生长的季节,对青少年来说是生长增速的关键时期。

  中医推拿助长高

  中医里说,肾主骨,儿童的长高需要骨骼健康发育,而骨骼的健康发育取决于肾气是否旺盛;骨骼的精华在骨髓,而脑为髓海,是骨髓汇集的大海,养肾就能养骨骼,滋养骨髓,然后滋养大脑。也就是说,肾主智,孩子聪不聪明取决于他的肾气是否旺盛,推拿养肾同样也能助长。

  具体操作方法:

  头面部:家长每天按揉孩子的百会穴(位于人体的头部,头顶正中心,可以通过两耳角直上连线中点,来简易取此穴;或以两眉头中间向上一横指起,直到后发际正中点。)20~50次。

  上肢:家长每天按揉孩子的推三关(三关在前臂阳面靠大拇指那根直线,操作时用拇指或食、中二指自腕横纹推向肘横纹)100~300次;补脾经、肺经、肾经或泻肝经、心经各100~200次。

  腹部:家长每天为孩子顺时针揉腹1分钟,逆时针1分钟。

  背部:家长每天对孩子的背部从下向上搓背,以皮肤微红发热为度。从上到下按揉膀胱经(肩胛部内侧,挟脊柱,到达腰部,脊旁肌肉处)各穴位。向上捏脊和揉双脚底的涌泉穴各30~50次,再重点按摩背部的命门穴、肾腧穴各4~5分钟。

  温馨提示:对于生长缓慢、比同龄儿童矮、或者生长速度不达标的、长得过快的都需要检查下骨龄是否早熟,骨骺线是否闭合,清楚孩子身高是否还有增长的空间,选择正确的增高方法,切勿盲目增高,如果您对增高有任何疑问,点击在线咨询医生,或拨打我院24小时健康热线:0451-51035366

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